https://www.youtube.com/watch?v=U4A9AsM-jWM

نصائح لتخفيف حدة الصيام في الحر وطرق الحفاظ علي رطوبة الجسم وإبقاء العقل نشطًا من خلال الممارسات الصحية في تناول الإفطار والسحور.